Como pedir ajuda
Existem várias maneiras para pedir ajuda, tais como expresar e relatar o cansaço e a sobrecarga, demonstrar as emoções e o choro, permitir e manter a convivência, aceitar e receber cuidado, pedir um abraço, enviar uma mensagem, fazer uma ligação e falar, de fato, que você precisa e deseja receber ajuda. No entanto, entender que é necessário compartilhar esse tipo de sentimento com pessoas, profissionais e instituições de confiança, atenciosas, compreensíveis, éticas, sensíveis ao seu relato e que acreditam na importância do cuidado da saúde mental, é fundamental para que o seu pedido não seja ignorado e para você receber a ajuda adequada.
Ajudar uma pessoa em sofrimento demanda energia, tempo, disposição, paciência e principalmente carinho e atenção contínuos, porque pedir ajuda é um processo difícil e envolve sentimentos como medo e vergonha. É preciso não julgar, desconfiar nem subestimar, e sim acolher, respeitar, escutar, apoiar e agir. Além disso, é preciso trazer a pessoa para a realidade, abordando assuntos com sinceridade e reforçando as responsabilidades e os compromissos, com leveza e delicadeza. Quem pediu e precisa de ajuda espera que os responsáveis estejam atentos aos detalhes e aos sinais do corpo, de autocuidado, qualidade do sono e da alimentação; identifiquem e evitem os gatilhos; sejam sensíveis para entender que muitas vezes o relato verbal não é compatível com os pensamentos, os sentimentos e as necessidades da pessoa.
Alguns dos fatores que dificultam e postergam o pedido de ajuda é a crença social de performar perfeição, produtividade, felicidade e sucesso o tempo inteiro. A trajetória da vida é composta por momentos bons, ruins e estáveis, ou seja, existem altos, baixos e momentos sem grandes acontecimentos, são contínuos. O segredo é saber equilibrar esses momentos, lidar com as dificuldades, superar desafios e seguir em frente, buscando novas inspirações e realizando seus desejos e sonhos. Existem inúmeras dificuldades durante a vida e cada desafio tem sua particularidade, uns são mais difíceis, crueis e injustos do que outros. É importante aprender a sentir as emoções relacionadas a cada momento, lidar com as lembranças, não abafar os sentimentos, construir e utilizar sua rede de apoio pensar e buscar estratégias e soluções que funcionem para você e que vão te ajudar a manejar o sofrimento.
Caso você esteja passando por um momento difícil na sua vida, seja luto, trauma, vício, separação, desesperança, seja ansiedade, depressão e outros transtornos, busque ajuda de família, amigos e de profissionais da saúde, como psicólogas, psiquiatras, Unidades Básicas de Saúde (UBS), Centros de Atenção Psicossocial (CAPS), o Centro de Valorização da Vida (CVV) e clínicas-escolas, oferecidas por facldades e universidades. Você pode pedir ajuda, porque você merece ser ouvido e é mais fácil cuidar da saúde mental quando você não está sozinho.
